Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике)

Оно реально существует и позволяет подтягиваться на 20-30% больше. Тренировался по таблице, прошёл 26-ую неделю, потом наступила холодная осень, мышцы остывали и показатели в подтягиваниях резко упали, на улице тренироваться было уже не возможно. Таблица неплохая, но не доработана. Наверное, дело в технике подтягиваний. Раньше подтягивался без раскачки 12-15 раз, стал подтягиваться 23 раза. Тогда Вы без особого труда одолеете подобную схему и станете настоящим асом турника. Но при хороших данных можно достичь 30 подтягиваний и гораздо быстрее. За два месяца дошел до уровня где подтягивания начинаются с 12 раз. Но вот почему у Вас растут ягодицы от подтягиваний, это весьма интересно. Для новичков особое значение имеет биомеханически выгодное положение рук. Ую неделю уже не смог закрыть. Я много раз видел такие советы. Такие схемы не только не дают обещанного эффекта за редкими исключениями, но и просто не физиологичны с позиций равномерного и гармоничного развития тела. Не смог преодолеть планку в 15 повторений сколько ни бился. Сейчас занимаюсь 3-4 раза в неделю. Более того, отсутствие должной уравновешивающей нагрузки попросту замедляет развитие в подтягиваниях. Самое интересное что 1 подход чувствую что могу сделать гораздо больше, так что продолжаю заниматься и о успехах ещё напишу. Занимаюсь по программе почти 10 недель, перестал влезать в джинсы, набрал 2 кило веса, но как ни странно всё ушло не в спину а в попу. Отдохнул неделю, потом вообще напала лень и я забросил тренировки, другую. А для подтягиваний это очень существенно. Но вряд ли это поможет Вам подтягиваться 30-35 раз. На 1-2 подходах технику не построить. Хорошо, прекрасной координацией, ускоренными восстановительными возможностями и податливой к физическим нагрузкам нервной системой, если Вам посчастливилось родиться с отличной генетикой. Эти приёмы тренировки реально увеличивают Ваши физические возможности. Полностью неукоризненно иду по программе, но последние 2 подхода еле дотягиваю. За два месяца тренировок я набрал 4,5 кг веса. Парни в нашем зале подтягиваются с 30-40 килограммами на поясе на 6-10 повторений, а рекорды у них по 15-22 раза без блина, больше не могут. Всему виной адаптация, неизбежно встающая на пути при любой нагрузке. Последние 2 подхода не делал, потому что это бред. Роман, а ведь точно подметили, что прогресс в такой схеме останавливается на 15-20 повторениях. До конца не доводил тренировки. Я все не как не поймy, не за раз а в день, по сколько подходов должно быть в день. Вот она, обещающая, самая распространённая в природе схема, что уже через 6-7 месяцев ежедневных занятий Вы сможете гарантированно подтянуться 30 раз. Роман, невысокий рост - это очень явное преимущество в любых силовых тренировках. Проверял пять тысяч раз. Решил что я выбился из сил и ушел на отдых. Вы и весите мало. А это могло бы дать дополнительный стимул для ускорения прогресса в подтягиваниях, однозначно.